পিঠের ব্যথা সমস্যা ও ব্যথা দূর করার উপায় – পিঠের ব্যথা (ব্যাক পেইন) সত্যিই যন্ত্রণাদায়ক হতে পারে, বেশিরভাগ লোক তার জীবনে ভুল ভাবে অঙ্গভঙ্গির চলাফেরার কারণে এই সমস্যায় পরে থাকেন।তবে বেশ কিছু ঘরোয়া প্রতিকার এবং জীবনধারার পরিবর্তন রয়েছে যা ব্যথা দূর করার উপায়ে সাহায্য করতে পারে। সাধারণত মধ্যবয়সী লোকেরা বেশি আক্রান্ত হয়(ব্যাক পেইন) পিঠের ব্যথায়।তারা হারায় সময় এবং অর্থ দুটোই। পিঠের ব্যথা (ব্যাক পেইন) হালকা থেকে তীব্র হতে পারে এবং দৈনন্দিন জীবনে কাজ করা কঠিন করে তুলতে পারে। এক সপ্তার মধ্যে ব্যথাটা এমনিতেই ভালো হয় যায়। পিঠের ব্যথা (ব্যাক পেইন) যদি ৩ মাসের বেশি দীর্ঘস্থায়ী হয় তখন সেটা ক্রনিক ডিজিস বলে গণ্য হবে।
আজকে আমি আমার ব্লগে পিঠের ব্যথা সমস্যা ও ব্যথা দূর করার উপায়গুলো কি কি এ গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি নিয়ে আলোচনা করব। আশা করছি আপনারা আমার সাথেই থাকবেন চলুন আলোচনা শুরু করা যাক।
পিঠের কাজ কি?
পিঠের প্রধান কাজ হল মেরুদন্ডে যা ৩৩ ভার্টিব্রা নিয়ে গঠিত। এগুলি শরীরের ওজনকে নিয়ন্ত্রণ করে এবং সমস্ত শরীরের ভার বহন করে। মেরুদন্ড সার্ভিকাল, থোরাসিক এবং কটিদেশ এই তিনটি অংশে বিভক্ত এবং তাদের কাজও আলাদা বলা যায়। মেরুদন্ড দেখতে কিছুটা ইংরেজি অক্ষর S মত লাগে।
পিছনের প্রান্তিককরণ বজায় রাখার জন্য, এই লিগামেন্টটি মেরুদন্ডের পিছনের দিকে দীর্ঘায়িত এবং সমস্ত ভার্টিব্রা দিয়ে চলে। এটি মেরুদন্ডকে বাড়তি স্থিতিশীলতা প্রদান করে এবং এটিকে অতিরিক্ত বাঁকানো বা প্রসারিত হওয়া থেকে বিরত রাখে। পেট, নিতম্ব এবং পায়ের পেশীগুলির সাহায্যে, পিঠটি যথেষ্ট নমনীয়, যাতে কেউ প্রসারিত, মোচড় এবং বাঁকতে পারে।
বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ব্যথা নীচের পিঠে ঘটে। কটিদেশীয় ভার্টিব্রা পাঁচটি নিম্ন ভার্টিব্রা নিয়ে গঠিত, কটিদেশীয় ভার্টিব্রার মধ্যবর্তী ডিস্কগুলি সর্বাধিক চাপের মধ্যে থাকে এবং বসা বা তোলার সময় সবচেয়ে বেশি ক্ষতির সম্ভাবনা থাকে। নয়টি ভার্টিব্রা, যেগুলো কটিদেশীয় ভার্টিব্রার নিচে থাকে সেগুলোকে একত্রিত করে স্যাক্রাম এবং কক্সিক্স তৈরি হয়।
ভার্টিব্রা মেরুদন্ডকে ঘিরে রাখে এবং রক্ষা করে, স্নায়ু টিস্যুগুলির একটি কলাম যা মস্তিষ্ক থেকে নীচের পিঠ পর্যন্ত চলে গেছে। ৩১ জোড়া স্নায়ু শিকড় মেরুদন্ড থেকে শাখা এবং প্রতিটি পাশে ভার্টিব্রা মধ্যে একটি ছোট খোলার মাধ্যমে পাস পিঠের নীচের অংশে, স্নায়ুগুলি একত্রে মিলিত হয়ে cauda equina গঠন করে। এটি দ্বাদশ থোরাসিক এবং তৃতীয় কটিদেশীয় ভার্টিব্রার মধ্যে শেষ হয়, প্রায়ই তার প্রথম এবং দ্বিতীয় কটিদেশীয় ভার্টিব্রার মধ্যবর্তী ডিস্কে বা সংলগ্ন থাকে।
পিঠের ব্যথা কেন হয়?
মেরুদন্ড সোজা এবং উপরে ধরে রাখা পেশী এবং লিগামেন্টগুলিতে খুব বেশি ওজন বা চাপ পড়লে, সেগুলি খারাপভাবে চাপ বা ক্ষতিগ্রস্ত হতে পারে। অন্য অংশের তুলনায় পিঠের এক অংশে ভারী বোঝা চাপলেও ক্ষতি হতে পারে। সামনে বাঁকানো, বাঁকানো বা পড়ে যাওয়ার ফলে পিছনের অংশে “ক্রিক” বা স্ন্যাপ হতে পারে। যখন পিঠে আঘাত লাগে, তখন কেউ কিছু অনুভব নাও করতে পারে, তবে ব্যথা হয়। লিগামেন্ট বা পেশী ফেটে ছিঁড়ে গেলে বা প্রসারিত হলে ব্যথা হয়।
কোমর ব্যথার প্রথম লক্ষণ হতে পারে তীব্র ক্র্যাম্প বা খিঁচুনি যা গতিশীলতাকে অসম্ভব করে তোলে। ব্যথা গুরুতর হতে পারে, কিন্তু খুব কমই গুরুতর এবং অসুবিধা ছাড়াই নিরাময় হয়।
পিঠের ব্যথার লক্ষণ
পিঠের ব্যথা বিভিন্ন ভাবে প্রকাশ পেতে পারে এবং অবস্থার পরিপ্রেক্ষিতে কারণ এবং তীব্রতার উপর নির্ভর করে লক্ষণগুলি পরিবর্তিত হতে পারে। পিঠে ব্যথার সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:
- ক্রমাগত ব্যথা হওয়া: এটি হল সবচেয়ে সাধারণ ধরনের পিঠের ব্যথা,যা জীবনযাত্রা চলাচলকে অসহ্য করে তোলে।
- তীক্ষ্ণ, শ্যুটিং ব্যথা: এই ব্যথাটি বেশিরভাগ লোকদের মধ্যে দেখা যায়।এটি পায়ের নিচে বিকিরণ করে, যা সায়াটিকা নামে পরিচিত। এই ধরনের ব্যথা প্রায়ই সায়াটিক স্নায়ুর কম্প্রেশন বা জ্বালা দ্বারা সৃষ্ট হয়।
- শক্ত হওয়া: পিঠে ব্যথার সাথে পিঠ শক্ত হয়ে যেতে পারে, যার ফলে মেরুদন্ড আরামে নড়াচড়া করা বা বাঁকাতে অসুবিধা হয়।
- পেশীর খিঁচুনি: ব্যায়াম, দীর্ঘক্ষণ একই অবস্থানে বসে থাকা বা কঠোর শারীরিক পরিশ্রমের কারণে হঠাৎ পেশীর খিঁচুনি ঘটতে পারে। এই খিঁচুনি বেদনাদায়ক হতে পারে এবং নড়াচড়া সীমিত করতে পারে।
- দীর্ঘায়িত বিশ্রাম: অতিরিক্ত বিশ্রামের ফলে পেশী দুর্বল এবং শক্ত হয়ে যেতে পারে।
- অসাড়তা বা ঝাঁকুনি: ব্যথা স্নায়ু সংকোচন বা জ্বালা সম্পর্কিত হলে পিঠে, নিতম্বে, পায়ে বা পায়ে অসাড়তা বা ঝনঝন সংবেদন হতে পারে।
- দুর্বলতা: পিঠে, পায়ে বা পায়ের পেশীতে দুর্বলতার সাথে পিঠে ব্যথা হতে পারে। এটি দৈনন্দিন কাজকর্মকে যন্ত্রণাদায়ক করে তোলে।
পিঠের ব্যথা কারণ গুলো কি কি?
এবার জেনে নেই পিঠের ব্যথার কারণ গুলো কি কি? পিঠের ব্যথা একটি সাধারণ সমস্যা যার অনেক কারণ থাকতে পারে। পিঠের ব্যথার কয়েকটি প্রধান কারণ হল:
- বস্তু উত্তোলন: ভুলভাবে বস্তু উত্তোলন।
- দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা: দুর্বল এবং ভুল ভঙ্গি নিয়ে দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা। দীর্ঘ সময় কম্পিউটারে বসে কাটানো।
- দুর্বল পেশী: পেটে এবং পিঠেতে দুর্বল পেশী থাকা ।
- ভার উত্তোলন: ভারী জিনিস তোলা,বা ভার উত্তোলন,বহন কর।
- দেহভঙ্গি: খারাপ দেহভঙ্গি বা অতিরিক্ত টানা অথবা প্রসারিত করা করার কারণে হতে পারে।
- ওজন বৃদ্ধি: গর্ভাবস্থায় এবং ওজন বৃদ্ধি।
- ফ্লেক্সিয়ন: যখন কেউ বাঁক নেয- কোন কিছু উঠানোর জন্য বা ব্যায়াম করার জন্য।
- স্ট্রেন: মেরুদন্ডকে সমর্থনকারী পেশী বা লিগামেন্টে স্ট্রেন বা মচকে গেলে।
- ফাইব্রোমায়ালজিয়া: এই ব্যথার অবস্থটি দীর্ঘস্থায়ী যা, ক্লান্তি এবং ঘুমের সমস্যার কারণ হতে পারে।
- কিডনিতে পাথর: কিডনিতে পাথরের জন্য বমি বমি ভাব এবং প্রস্রাবের সমস্যার কারণ হতে পারে।
- ডিস্ক হারনিয়া: একটি প্রল্যাপসড ডিস্ক একটি স্নায়ুর উপর চাপ পরার কারণে। প্রল্যাপ্সড ডিস্কে, নিউক্লিয়াস অ্যানুলাসের মধ্য দিয়ে প্রসারিত হয় এবং সংলগ্ন স্নায়ুমূলে চাপ দেয়, যার ফলে সংশ্লিষ্ট পায়ে ব্যথা হয়।
- আঘাত: আঘাত বা এক্সিডেন্ট এর পরে কখনও কখনও, অ্যানুলাস ফেটে যায় এবং নিউক্লিয়াসের মণ্ড বের হয়ে যায়, যা স্নায়ুমূলের উপর চাপ সৃষ্টি করে।
- স্পাইনাল স্টেনোসিস: মেরুদন্ডের স্থান সংকুচিত হয়ে এবং মেরুদন্ডের স্নায়ুতে চাপ পড়ে।
- আর্থারাইটিস: আর্থ্রাইটিক স্টেনোসিসের কারণে হতে পারে। ব্যথা সাধারণত ধীরে ধীরে বাড়তে থাকে। একটি ডিস্ক, একটি পেশী বা একটি লিগামেন্টে আঘাতের কারণে হঠাৎ ব্যথা হয়।
- মেরুদন্ডের বিকৃতি: কিফোসিস এবং স্কোলিওসিসের কারণেও পিঠে ব্যথা হতে পারে।
কখন একজন ডাক্তারকে দেখাতে হবে?
হোমিওপ্যাথিক চিকিৎসার মাধ্যমে বেশিরভাগ পিঠের ব্যথা বাড়িতেই চিকিৎসা করা যেতে পারে। যদিও পিঠে ব্যথা স্বাস্থ্যকর ব্যক্তিদের মধ্যে একটি সাধারণ ঘটনা, তবে কিছু ঝুঁকিপূর্ণ লক্ষণের পরিস্থিতিতে একজন ডাক্তারকে দেখানো উচিত, যেমন:
নিয়ন্ত্রণে অসুবিধা: যখন একজনের অন্ত্র এবং মূত্রাশয় নিয়ন্ত্রণে অসুবিধাসহ পিঠে তীব্র ব্যথা হয়।
দুর্ঘটনা ঘটে: যখন কোন দুর্ঘটনা ঘটে বা পড়ে যেয়ে হাড় ভেঙ্গে যায়।
ব্যথা অসহ্য: যখন ব্যথা অসহ্য এবং খারাপ হয়ে উঠে এবং ব্যথা চার সপ্তাহের মধ্যে স্বাভাবিকভাবে ভালো না হলে।
সংবেদন বা দুর্বলতা: যখন পায়ে কিছুটা সংবেদন বা দুর্বলতা বেড়ে যায।
জ্বর: যদি জ্বর থাকে, তাহলে এটি একটি গুরুতর সংক্রমণের লক্ষণ হতে পারে।
দুর্বলতা: পায়ে দুর্বলতা অনুভব হলে এবং অবশভাব দেখা দিলে।
ওজন: দ্রুত ওজন কমতে থাকলে।
একজন হোমিওপ্যাথ নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলিও জিজ্ঞাসা করতে পারেন
হোমিওপ্যাথিক চিকিৎসা একটি লক্ষণ ভিত্তিক চিকিৎসা। তাই লক্ষণ নেওয়ার জন্য একজন হোমিওপ্যাথকে অবশ্যই নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলো জিজ্ঞাসা করে লক্ষণগুলোও সংগ্রহ করতে হবে তবেই ভালো চিকিৎসা দিতে পারবেন।
- কীভাবে ব্যথা শুরু হয়েছিল?
- কখন রোগী ভালো বা খারাপ বোধ করেন?
- চলাফেরা বা বিশ্রামের সময় কখন বেশি ব্যাথা করে?
- ব্যথা নিতম্ব বা পায়ে হয় কিনা?
- দুর্বলতা, অসাড়তা বা পিন এবং সূঁচ কাটার অনুভূতি আছে কিনা?
- ডাক্তার পিঠের নমনীয়তা, প্রতিচ্ছবি, muscle tone এবং পায়ে সংবেদনও পরীক্ষা করতে পারেন। সোজা পা বাড়াতে পরীক্ষা করা যেতে পারে।
- যদি সোজা পা উত্থাপন পরীক্ষা পায়ে ব্যথা সৃষ্টি করে, তাহলে একটি স্নায়ুর মূলে চাপ হতে পারে।
পিঠের ব্যথা দূর করার উপায়
- বিশ্রাম নিন: ব্যথা তীব্র হলে, কয়েক দিন বিশ্রাম নিন এবং এমন কাজ এড়িয়ে চলুন যা আপনার ব্যথাকে আরও বাড়িয়ে তুলতে পারে।
- বরফ বা তাপ ব্যবহার করুন: ব্যথার উপর ২০ মিনিটের জন্য বরফ প্রয়োগ করুন, তারপর ২০ মিনিটের জন্য বিরতি নিন। আপনি দিনে কয়েকবার এটি করতে পারেন। বিকল্পভাবে, আপনি ব্যথার উপর একটি গরম কম্প্রেস ব্যবহার করতে পারেন।
- ম্যাসেজ করুন: পিঠের পেশীগুলিকে শিথিল করতে এবং ব্যথা কমাতে আপনি আপনার পিঠে ম্যাসেজ করতে পারেন বা একজন ম্যাসাজ থেরাপিস্টের কাছে যেতে পারন।
- স্ট্রেচিং এবং ব্যায়াম: ব্যথা কমে গেলে, আপনি আপনার পিঠের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং নমনীয়তা উন্নত করতে স্ট্রেচিং এবং ব্যায়াম যেমন হাঁটা, সাঁতার বা যোগব্যায়ামের মতো কম প্রভাবশালী ব্যায়ামগুলি শুরু করতে পারেন এবং ভবিষ্যতে ব্যথার ঝুঁকি কমাতে পারেন।
- দীর্ঘক্ষণ বসে থাকা: একই ভঙ্গিতে দীর্ঘক্ষণ বসে না থেকে উঠে একটু হাঁটাচলা করে পুনরায় বসতে পারেন।
- অঙ্গবিন্যাস উন্নত করা: ভাল অঙ্গবিন্যাস অনুশীলন পিঠের ব্যথা প্রতিরোধ করতে সাহায্য করতে পারে। নিশ্চিত হয়ে বসুন এবং সোজা হয়ে দাঁড়ান এবং ঝুঁকে পড়া বা কুঁকড়ে যাওয়া এড়িয়ে চলুন।
- বসার ভঙ্গি: বসার সময় মেরুদন্ড ও মাথা সোজা রেখে বসা।
- ঘুমানোর অবস্থান: আপনার মেরুদন্ডকে সারিবদ্ধ রাখতে আপনার পাশে হাঁটুর মধ্যে একটি বালিশ রেখে ঘুমানোর চেষ্টা করুন। উপর হয়ে বা চিৎ হয়ে ঘুমানো এড়িয়ে চলুন, কারণ এটি আপনার ঘাড় এবং পিঠে চাপ পড়তে পারে।
- ব্যথা উপশমকারী ওষুধ: আইবুপ্রোফেন বা অ্যাসিটামিনোফেনের মতো ননস্টেরয়েডাল অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি ড্রাগস (এনএসএআইডি) সাময়িকভাবে ব্যথা এবং প্রদাহ কমাতে পারে এমন ওষুধ। অবশ্যই কোনো ওষুধ খাওয়ার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন, বিশেষ করে যদি আপনার অন্য স্বাস্থ্যগত অবস্থা থাকে বা অন্য ওষুধ সেবন করেন।
- স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট: স্ট্রেস পিঠের ব্যথাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই গভীর শ্বাস, ধ্যান বা যোগব্যায়ামের মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি অনুশীলন করুন। তাতে চাপের মাত্রা কমাবে এবং ব্যথা উপশম হবে।
- প্রচুর পানি পান করা: প্রচুর পরিমাণে পানি পান করা আপনার মেরুদন্ডের ডিস্কগুলিকে Hydrate রাখতে সাহায্য করে এবং কঠোরতা এবং অস্বস্তি প্রতিরোধ করতে পারে।
পিঠের ব্যথার জন্য প্যাথলজিক্যাল টেস্ট
পিঠের ব্যথা গুরুতর হলে তার জন্য ডায়াগনস্টিকের দরকার পরে। জেনে নেওয়া যাক কি কি প্যাথলজিক্যাল টেস্ট ডাক্তার দিতে পারেন:
x-ray.এক্স-রে: এটি হাড়ের সমস্যা, যেমন ফাটল বা গঠনগত অস্বাভাবিকতা দেখা যায়
MRI: এটি মেরুদন্ড, নার্ভ এবং পেশীগুলির আরও বিস্তারিত চিত্র প্রদান করে
CT স্ক্যান: এটি হাড়, পেশী এবং অন্যান্য নরম টিস্যুর ত্রিমাত্রিক চিত্র প্রদান করে
NCS. নার্ভ কন্ডাকশন পরীক্ষা: এটি নার্ভের কার্যকারিতা মূল্যায়ন করতে পারে।
পিঠের ব্যথার জন্য কখন অস্ত্রোপচারের প্রয়োজন হতে পারে?
আমাদের প্রত্যেকেরই জানা দরকার অস্ত্রোপচার সাধারণত শুধুমাত্র তখনই করা হয় যখন অন্যান্য চিকিৎসা ব্যর্থ হয় বা আপনার যদি নিউরোলজিকাল ক্ষতির ঝুঁকি থাকে। সম্মানিত পাঠক, পিঠের ব্যথার জন্য সাধারণ অস্ত্রোপচারের মধ্যে রয়েছে:
- ডিস্কেক্টমি: এই অস্ত্রোপচারটি একটি হার্নিয়েটেড ডিস্ক অপসারণ করার জন্য করা হয় যা নিউরাল রুটে চাপ কমাতে সাহায্য করে।
- ল্যামিনেক্টমি: এই অস্ত্রোপচারটি মেরুদন্ডের কাশির অংশ অপসারণ করার জন্য করা হয় যা নিউরাল রুটে চাপ কমাতে সাহায্য করে।
- স্পাইন ফিউশন: এই অস্ত্রোপচারটি দুটি বা ততোধিক মেরুদন্ডকে একসাথে সংযুক্ত করার জন্য করা হয় যাতে এগুলি স্থির হয় এবং ব্যথা কমে।
উপসংহার
পিঠের ব্যথার অবহেলা করা উচিত নয় কারণ আপনার একটু অবহেলার জন্য সারা জীবনের জন্য পঙ্গু হয়ে যেতে পারেন। সময় এবং অর্থ দুটোই ব্যয় হতে পারে। তাই জটিল কিছু হওয়ার আগেই চিকিৎসকের শরণাপন্ন হওয়া প্রয়োজন। মনে রাখবেন, ঘরোয়া প্রতিকার সত্ত্বেও যদি আপনার পিঠের ব্যথা অব্যাহত থাকে বা আরও খারাপ হয়, তাহলে সঠিক রোগ নির্ণয় ও চিকিৎসার জন্য একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা অপরিহার্য।
পরিশেষে বলতে চাই
হোমিওপ্যাথিতে পিঠের ব্যথার জন্য অত্যন্ত ফলপ্রসূ চিকিৎসা রয়েছে। লক্ষণ অনুযায়ী সঠিক ওষুধ নির্বাচন হলে হোমিওপ্যাথিতে পিঠের ব্যথা সম্পূর্ণ নিরাময় হয়। এর কোন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া নেই এবং সারা জীবন ঔষধ খেয়ে যেতে হয় না। প্রয়োজন শুধু ডাক্তারের পরামর্শ অনুযায়ী চলা।
Read More: থাইরয়েডের চিকিৎসা হোমিওপ্যাথিতে
আমি আশা করি আমার আর্টিকেলটি ভালভাবে পড়ে “পিঠের ব্যথা সমস্যা ও ব্যথা দূর করার উপায়” বিষয়টি সম্বন্ধে ভাল ধারণা লাভ করেছেন।আমার এই ব্লগ যদি আপনাদের কাছে ভালো লেগে থাকে তাহলে কমেন্ট করে জানান অথবা যে টপিক সম্পর্কে জানতে চান অনুগ্রহপূর্বক আমাকে কমেন্ট করে জানাতে পারেন। সোশ্যাল মিডিয়াতে অথবা আমার পেজে। আমি চেষ্টা করব আপনাদের মনের মত করে উত্তর দেওয়ার জন্য। নিয়মিত আরো বিভিন্ন বিষয়ে আর্টিকেলগুলো পেতে হলে অবশ্যই আমার ওয়েবসাইটে ভিজিট করবেন। ধৈর্য ধরে এতক্ষণ আমার সাথে থাকার জন্য ধন্যবাদ।
Resources:
